Utiliza alarmas o aplicaciones de gestión del tiempo que te recuerden hacer una pausa activa cada 60-90 minutos. La consistencia es esencia para obtener beneficios a dilatado plazo.Este movimiento es ideal para liberar la tensión de los hombros y es tratable de implementar en cualquier rutina de pausas activas.Acerca y aleja el segundo dedo: no p